6 pași pentru a fi fericit conform Universității Harvard

Poate că este întrebarea care parcurge întreaga umanitate: cum ai de gând să fii fericit? Această întrebare care a fost considerată întotdeauna o întrebare existențială a devenit o chestiune de cercetare la Universitatea Harvard.

Doctorul israelian Tal Ben-Shahar este profesorul responsabil de predarea acestei chei dorite de toți.

Expertul în psihologie pozitivă susține că bucuria poate fi învățată cu tehnică și practică și afirmă că așteptarea de a fi perfect fericiți este ceea ce ne face cel mai puțin fericiți.

Cele 6 sfaturi fundamentale ale sale pentru a se simți deplin sunt:

1. Iertați și sărbătoriți eșecurile

Emoțiile negative fac parte din viață și sunt la fel de naturale ca cele pozitive. Acceptându-le, veți învăța să vă bucurați de bucurie.

2. Nu vă luați bine, mulțumesc

Învață să apreciezi și să fii recunoscător pentru lucrurile bune, oricât de mici ar fi acestea. Lucrurile nu sunt date și nu vor fi întotdeauna acolo.

Original text


3. Fă sport

Practicarea exercițiilor ușoare sau mersul ușor timp de 30 de minute pe zi determină creierul să secrete endorfine, care atenuează durerea și provoacă plăcere.

4. Simplificați

Atât în ​​timpul liber, cât și la locul de muncă, este necesar să se detecteze ceea ce este cu adevărat important și să se concentreze numai pe acesta.

5. Învață să meditezi

Acest obicei combate stresul și ajută la depășirea crizelor. De asemenea, vă permite să vă gestionați gândurile pe partea pozitivă.

6. Practicați rezistența

Acest termen se referă la capacitatea oamenilor de a face față circumstanțelor adverse, situațiilor traumatice sau condițiilor dificile de viață și de a se recupera prin a lăsa mai puternici sau cu mai multe resurse.

Concluzia expertului este că nu trebuie să fii perfect pentru a duce o viață mai fericită și mai bogată, ci ar trebui să accepți viața așa cum este. Acest lucru te va elibera de frica eșecului și de așteptările perfecționiste.

Indraznesti sa pui in practica aceste 6 sfaturi?

Articole Pe Aceeași Temă