Dacă nu eliminați acest lucru, grăsimea abdominală nu va dispărea niciodată

Atunci când decideți să slăbiți și să reduceți abdomenul , opțiunile care sunt prezentate sunt multe, dar nu toate sunt sănătoase și se potrivesc tuturor.

Eliminarea excesului de grăsime poate fi o mare problemă, deoarece începe să fie păstrată în zone precum brațele, coapsele, abdomenul și ajunge să fie cu adevărat dificil de tratat, deși dacă începeți prin a elimina aceste obiceiuri veți vedea rapid rezultatele.

Grăsimea care este depozitată în zona abdomenului nostru este cel mai periculos tip de grăsime, deoarece se acumulează în jurul organelor noastre și crește șansele de a suferi de boli de inimă, diabet, printre alte probleme de sănătate.

De aceea, dacă vrem să avem grijă de bunăstarea noastră, trebuie să ne asigurăm că cantitatea de grăsime din această zonă a corpului nu este excesivă. Poate puteți începe prin a elimina din rutina dvs. următoarele obiceiuri.

1. Nu uita de probiotice

Flora intestinală joacă un rol foarte important în greutatea noastră. Probioticele precum iaurtul sunt foarte eficiente pentru a menține bacteriile „bune” în echilibru. În acest sens, un studiu a concluzionat că, dacă există un dezechilibru în cantitatea fiecărui tip de bacterii, există mai multe riscuri de obezitate.

[Ați putea fi, de asemenea, interesat: o metodă japoneză de a arde grăsimea mai repede]

2. Nu mai lua gustări prea „în serios”

Deși nutriționiștii recomandă să vă bucurați de gustări între mese, asta nu înseamnă că trebuie să petreceți toată ziua mâncând, cu atât mai puțin alimente nesănătoase. Este important să rețineți că tot ceea ce mâncăm contribuie cu o anumită cantitate de calorii. Puteți merge la fructele preferate între mese.

3. Nu fii atât de spontan cu dieta ta

Menținerea unei planificări bune și ordonate a meselor noastre este cheia pentru a avea grijă de greutatea noastră . Până la urmă, câți dintre noi când nu aveam mâncare la frigider au ales să comandăm o salată? Dar dacă aveți un plan pentru ceea ce veți mânca a doua zi, veți reduce riscul de a vă ispiti cu alimente nesănătoase.

4. Nu vă transformați emoțiile în foame

Cine nu a mâncat niciodată o porție de mâncare rămasă în miez de noapte? Aceasta este o manifestare pură a mâncării din anxietate și la un moment dat în viața noastră am trecut cu toții prin ea. Ei bine, în loc să mănânci pentru că ești neliniștit sau trist, caută alte activități care să schimbe modul în care te simți, care cu siguranță va fi mult mai eficient decât să mănânci atunci când nu ai nevoie.

5. Nu bea atâta sodă!

Este mai mult decât dovedit că sodele zaharoase sunt legate de obezitate, datorită conținutului ridicat de zahăr. Veți observa o diferență imensă odată ce înlocuiți sticla de sodă cu una de apă.

Dacă sunteți unul dintre cei care beau sodă dietetică, trebuie să rețineți că, deși nu conține calorii, consumul său nu este prea benefic pentru sănătate. Aceste tipuri de băuturi au multe substanțe chimice de care organismul tău nu are nevoie!

6. Nu vă lăsați pe legume

În fiecare din mesele tale este necesar ca cel puțin jumătate sau un sfert din farfuria ta să fie acoperită cu legume. Nu numai că sunt foarte bune și bogate în fibre, dar te vor împiedica să mănânci mai mult din alte alimente nu atât de sănătoase.

7. Cafeaua nu este soluția

În ciuda faptului că a doua zi îl remediați cu doze excesive de cofeină, dacă nu adormi suficient somnul tău poate fi foarte afectat și obiectivul tău în pierderea grăsimii abdominale, foarte dezavantajat. Dormitul mai puțin de 7 ore îți poate modifica metabolismul și nu îți va permite să te comporte cât mai bine a doua zi.

8. Toată ziua pe scaun?

Oricât de normal ar părea, rămânând multe ore stând la birou nu numai că vă va dăuna sănătății, dar vă va face și mai dificil să pierdeți în greutate. Acest lucru se datorează faptului că enzima care arde grăsime devine mai puțin activă. O scurtă plimbare până la baie sau deplasarea la fiecare două ore poate face diferența.

9. Ai întotdeauna nevoie de „ceva dulce”

Dacă nu sunteți dispus să reduceți deserturile pe care le mâncați în fiecare seară, este posibil să nu vedeți niciodată că grăsimea abdominală vă părăsește corpul. Deși sunt delicioase, conținutul ridicat de zahăr favorizează adăugarea grăsimilor în abdomen. Dacă chiar trebuie să mâncați ceva dulce după prânz și cină, încercați să înlocuiți deserturile procesate cu fructe.

10. Dacă exersezi de fiecare dată ...

Pe lângă alimentația bună, exercitarea constantă este esențială în pierderea grăsimii abdominale. Când facem exerciții fizice, mușchii folosesc energia în loc să o depoziteze ca grăsime. Pentru a fi suficient, se recomandă să efectuați cel puțin 150 de minute de activitate aerobă pe săptămână.

[Ați putea fi, de asemenea, interesat: Aveți vreunul dintre aceste 5 pântecele mici? Știți cauzele sale posibile și cum să le inversați]

Important: Ar trebui clarificat faptul că Bioguidul nu oferă sfaturi medicale sau nu prescrie utilizarea tehnicilor ca formă de tratament pentru probleme fizice sau psihice fără avizul medicului, direct sau indirect. În cazul aplicării în acest scop a unor informații de pe acest site, La Bioguía nu își asumă responsabilitatea pentru aceste acte. Intenția site-ului este doar de a oferi informații cu caracter general care să ajute în căutarea creșterii și dezvoltării personale.

Articole Pe Aceeași Temă