Motivele pentru care ar trebui să practicați Tai-Chi

Notă de Santiago Boumpadre

[email protected]

Tai-Chi are o lungă istorie care începe în secolul al 13 - lea î.Hr. Există sunt cinci școli primare, și fiecare poartă numele stilului familiei fondatoare: Yang, Chen, Sun, Wu (Jian Qian) și Wu (El Qin) .

Orientarea sa filosofică derivă din elementele opuse ale yang  (activitate) și yin  (inactivitate) și ale qi  (energie). Conform simbolurilor yin-yang, mișcările Tai Chi sunt circulare. Acestea sunt concepute pentru a echilibra qi, sau energia vieții, în meridianele corpului și, astfel, pentru a preveni bolile . Ca și Yoga, practica Tai Chi nu necesită adoptarea unui sistem spiritual sau de credință specific și este de asemenea folosită clinic ca intervenție terapeutică.

[Citește și: 11 tehnici pentru a menține corpul și mintea în echilibru]

Fiecare stil are o tehnică caracteristică care o distinge de celelalte din posturile sau formele incluse, ordinea în care apar formele, ritmul în care se execută mișcările și nivelul de dificultate al tehnicii. Deși diferă prin concentrarea pe postură și poziția centrului de greutate, toate stilurile subliniază relaxarea, concentrarea mentală, coordonarea mișcării și, în general, memorarea numelor fiecărei posturi și a secvenței lor. .

[Citește și: Cât de mult influențează emoțiile ceea ce simți ca durere?]

Iată câteva dintre motivele pentru care ar trebui să încercați practica acestei meditații de mișcare care este Tai-Chi. 

Practica Tai-Chi se caracterizează printr-o lentă extremă a mișcării , care apare într-o continuitate absolută și cu o concentrare totală asupra conștiinței în momentul prezent. Accentul nu se pune pe efortul muscular, ci pe mișcări lente, netede și ușoare.

Concentrația activă este instrumentul care ghidează fluxul mișcărilor corpului: Tai-Chi implică antrenarea minții, este o meditație mișcătoare . Principalul său obiectiv este promovarea sănătății și a păcii mentale. Spre deosebire de alte arte marțiale, Tai-Chi se realizează lent, cu respirație profundă și consistentă . Mușchii și articulațiile sunt încercate să fie relaxate, astfel încât corpul să se poată deplasa cu ușurință dintr-o poziție în alta.

[Citește și: 6 poziții de yoga pentru a-ți tonifica abdomenul]

Principala tehnică de respirație se numește respirație naturală și este baza tuturor celorlalte tehnici utilizate. Practicianul respiră lent, profund, dar nu forțat, inhalând și exhalând prin nas; gura rămâne închisă, vârful limbii este ținut ușor de palat, iar dinții nu sunt încleștați. Pe măsură ce aerul intră, abdomenul inferior se extinde, iar când aerul iese, abdomenul inferior se contractă. Aerul nu este reținut, dar curge constant. Ochii rămân ușor închiși. 

Original text


Mișcările Tai-Chi sunt coordonate cu respirația , iar modelul respirației urmărește succesiunea mișcărilor opuse ale brațelor: inhalarea se produce atunci când brațele sunt întinse spre exterior sau în sus, iar expirația are loc când brațele sunt întinse. contract sau cadere.

În cele din urmă, respirația devine o parte inconștientă a exercițiului; cu toate acestea, importanța sa nu scade niciodată. De-a lungul practicii, mintea rămâne alertă, dar calmă, direcționând netezimea mișcărilor și concentrându-se pe energia internă. Această concentrare activă este o parte integrantă a practicii. Varietatea și caracterul distinctiv al mișcărilor ajută practicantul să se concentreze pe execuția lor.

[Citește și: 6 exerciții de respirație pentru relaxare și scădere a anxietății]

Pentru a învăța și a practica Tai Chi cu succes, practicienii trebuie să adopte și să practice principii tradiționale specifice de postură și mișcare, cum ar fi menținerea capului în aliniere verticală, relaxarea pieptului și îndreptarea spatelui, folosirea focalizării mentale în locul forței fizice și caută liniște sufletească în mișcare. Scopul general nu este „stăpânirea” mișcărilor, ci dezvoltarea unui sentiment de armonie internă și externă pe măsură ce mișcările devin mai fluide, dar controlate, iar mintea mai alertă, dar pașnică.

Lectură recomandată

  • "Tai Chi Chuan stil clasic Yang: Forma completă Qigong", Jwing-Ming, Yang.

  • „Ghidul școlii medicale Harvard pentru Tai Chi”, Wayne, Peter M.

Articole Pe Aceeași Temă